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Dr Bernadette De Gasquet , Teddy Riner

La puissance insoupçonnée du gainage

La méthode pour tonifier et renforcer son corps sans se faire mal

Marabout

Collection : Forme - Gym

Date de publication : 2021-04-21


Le gainage, votre atout santé et performance !

Le gainage, ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C’est même tout le contraire d’une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l’ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu’au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral.
Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d’éviter les douleurs et de prévenir les blessures.
 
VOUS TROUVEREZ :
- Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations
- Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et les éventuels aménagements
- Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement
- Du gainage ciblé par articuation – épaule, poignet, hanche, genou, nuque…
- Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d’entraînement, selon votre objectif
- Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimale

«  Passionnés tous les deux par la transmission, nous souhaitons vous montrer qu’il est possible de renforcer votre musculature profonde de manière rapide et sans risque, dans le respect de votre physiologie, pour une performance améliorée et une bonne santé de vos articulations, quel que soit votre âge ou condition physique. Qui de mieux que Teddy pour faire la démonstration ?  »
Bernadette de Gasquet

 

«  Aujourd’hui, le gainage fait partie de mon quotidien. Les exercices proposés par Bernadette me permettent d’avoir une meilleure posture, d’être plus performant dans mon judo, d’être plus efficace aussi par rapport à la prévention des blessures. Depuis que je travaille avec la méthode de Gasquet, j’ai vu le changement. J’ai décuplé ma longévité dans mon sport.  »
Teddy Riner
14,99 €

Prix papier : 19,90 €

Ce livre est accessible aux handicaps Voir les informations d'accessibilité

Description du livre


Le gainage, votre atout santé et performance !

Le gainage, ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C’est même tout le contraire d’une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l’ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu’au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral.
Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d’éviter les douleurs et de prévenir les blessures.
 
VOUS TROUVEREZ :
- Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations
- Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et les éventuels aménagements
- Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement
- Du gainage ciblé par articuation – épaule, poignet, hanche, genou, nuque…
- Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d’entraînement, selon votre objectif
- Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimale

«  Passionnés tous les deux par la transmission, nous souhaitons vous montrer qu’il est possible de renforcer votre musculature profonde de manière rapide et sans risque, dans le respect de votre physiologie, pour une performance améliorée et une bonne santé de vos articulations, quel que soit votre âge ou condition physique. Qui de mieux que Teddy pour faire la démonstration ?  »
Bernadette de Gasquet

 

«  Aujourd’hui, le gainage fait partie de mon quotidien. Les exercices proposés par Bernadette me permettent d’avoir une meilleure posture, d’être plus performant dans mon judo, d’être plus efficace aussi par rapport à la prévention des blessures. Depuis que je travaille avec la méthode de Gasquet, j’ai vu le changement. J’ai décuplé ma longévité dans mon sport.  »
Teddy Riner

À propos

Auteur
Dr Bernadette  de Gasquet , Teddy  Riner
Éditeur
Marabout
Collection
Forme - Gym
Parution
2021-04-21
Pages
224 pages
EAN papier
9782501154079

Caractéristiques détaillées - droits

EAN EPUB
9782501163002
Prix
14,99 €
Nombre pages copiables
0
Nombre pages imprimables
0
Taille du fichier
21979 Ko
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