Description du livre
Notre tube digestif abrite des milliards de micro-organismes qui forment un véritable écosystème, le « microbiote ».
Ces êtres microscopiques (levures, bactéries, etc.) nous aident à extraire les calories de nos aliments, fabriquent des vitamines, influencent en profondeur notre métabolisme et même notre santé physique, mentale et psychique.
Prise de poids rapide au moindre stress, fatigue chronique, manque de tonus, rhumes à répétition, déprime…Autant de symptômes qui peuvent être causés par un microbiote malmené.
Le Dr Kellman a mis au point un régime complet et novateur pour entretenir son « microbiote » et ainsi :Régulariser son transit intestinalRetrouver et garder à vie son poids de formeRebooster son métabolismeRestaurer son tonus et déborder d’énergie
Sommaire
I. Comprendre le microbiote
II. Phase 1 : Guérir ses intestins : la règle des 4 « R » (Retirer, Rétablir, Réensemencer, Réparer)
III. Phase 2 : Réinitialiser son métabolisme
IV. Phase 3 : Perdre du poids sans jamais le reprendre
V. Mettre en œuvre le régime microbiotique :
• Les super-aliments microbiotiques
• Phase 1 : Programme de menus « quatre R »
• Phase 2 : Programme de menus « stimulation métabolique »
• Phase 3 : Programme de menus « stabilisation durable »
• 100 recettes pour les 3 phases